Thực đơn sau đây sẽ giúp bạn giảm cân chỉ sau 3 ngày
Thực đơn giảm cân này sẽ cắt giảm tối đa lượng tinh bột nên để cơ thể quen dần với điều này, bạn hãy tích cực bổ sung rau xanh, hạn chế tinh bột trong những ngày trước đó. Hãy note lại cụ thể thực đơn của từng ngày sau đây nhé.
1. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 1
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày ở ngày đầu tiên sẽ bắt đầu bằng những loại thực phẩm như sau:
Bữa sáng:
– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với bơ đậu phộng (hoặc các loại bơ thực vật khác.
– Một ly nước ép bưởi.
Bơ lạc không chứa chất béo
Bữa trưa:
– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với salat rau củ trộn dầu giấm.
– Một miếng cá ngừ nướng.
– Một cốc trà xanh pha mật ong uống sau khi ăn 30 phút.
Bữa tối:
– Một lạng thịt nạc luộc.
– Một đĩa rau củ luộc (tùy chọn loại bạn thích).
– Một quả táo ăn tráng miệng.
2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 2
Sau ngày thứ 1, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn hẳn. Và chúng ta cùng tiếp tục với thực đơn giảm cân trong 3 ngày ở ngày thứ 2 nhé!
Bữa sáng:
– Một quả trứng ốp ăn kèm với dưa chuột.
– Một quả chuối chín.
Bữa trưa:
– 3 lát bánh mặn ăn kèm với pho mai ít chất béo.
– Một cốc sinh tố cà chua.
Uống 1 cốc sinh tố cà chua sau bữa ăn
Bữa tối:
– Một miếng thịt bò bít tết ăn kèm với khoai tây nghiền.
– Một cốc nước ép cà rốt.
– Có thể ăn kèm rau sống.
3. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 3
Sau khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 3 ngày vào ngày cuối cùng, bạn có thể tự tin bước lên bàn cân và theo dõi số cân nặng đã giảm được của mình.
Bữa sáng:
– 2 lát bánh mặt.
– Một cốc nước ép táo.
Một quả trứng ốp cho bữa sáng
Bữa trưa:
– Bánh mì nướng ăn kèm trứng ốp.
– Một cốc cafe đen.
Bữa tối:
– Canh giá nấu chua với thịt băm.
– Một cốc ngũ cốc làm từ đậu tương.
– Một quả dưa chuột.
LƯU Ý:
Vì để giảm cân cấp tốc nên chế độ ăn kiêng giảm cân ở trên đã loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày. Điều này giúp bạn giảm béo toàn thân nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại không thể áp dụng lâu dài vì cơ thể sẽ bị thiếu chất trầm trọng, gây nguy cơ tụt huyết áp hay đột quỵ cho người áp dụng. Bởi vậy, bạn hãy cân nhắc thật kỹ nếu áp dụng phương pháp này.
>> Nguồn: http://phuongphapgiamcan.org/3-ngay-voi-thuc-don-giam-can-thoi-bay-mo-thua-nhanh.html
Share This:
Trí Ngô Khắc
Không bao giờ là quá muộn để cố gắng.
Không có nhận xét cho " Thực đơn sau đây sẽ giúp bạn giảm cân chỉ sau 3 ngày "